Vnútorný pokojza 10 minút
Predstavte si ten moment: hrudník sa uvoľní, ramená klesnú a vy sa konečne hlboko nadýchnete. Teraz.
Okamžitý prístup•30-dňová garancia
"Sedíte za stolom. Oči vás pália od modrého svetla.
V hrudi cítite to známe napätie, ktoré vám nedovoľuje sa poriadne nadýchnuť."
Už tretíkrát dnes si hovoríte: "Potrebujem prestávku."
Ale prestávka neprichádza.
Nespavosť
Prebúdzate sa o 3:00 ráno s mysľou, ktorá neprestala pracovať. Kortizol neklesá. Ráno vstávate unavenější, ako keď ste zaspali.
73% ľudí
trpí stresom spojeným so spánkom
Búšenie srdca
Vaše telo je v neustálom režime 'bojuj alebo uteč' - aj keď sedíte v kancelárii. Srdce búši, hrudník je stiahnutý.
40% dospelých
zažíva fyzické symptómy stresu
Chronická únava
Aj po 8 hodinách spánku sa cítite prázdni. Stres vám kradne energiu rýchlejšie, ako ju dokážete doplniť.
76% zamestnancov
hlási vyčerpanie z práce
Toto napätie nie je len nepríjemný pocit. Je to signál, že váš kortizol je v červených číslach. Čím dlhšie to ignorujete, tým viac sa ničí váš spánok, sústredenosť a trpezlivosť s tými, ktorých milujete.
Nemusí to tak byť. Existuje cesta von — a trvá len 10 minút.
Ochutnávka z 10 techník
Tu sú 4 z techník, ktoré nájdete vo vnútri. Každá funguje do 10 minút.
✨ 60+ strán praktických techník
Dýchanie 4-7-8
Prírodné sedatívum pre nervový systém
Body Scan Meditácia
Znižuje svalové napätie až o 40%
Boxové Dýchanie
Tajná technika Navy SEALs
Hudobná Terapia
Synchronizuje mozgové vlny za 5 minút
+ 6 ďalších techník vrátane aromaterapie, journalingu a vizualizácie
Techniky citované z:
Čo hovoria čitatelia
"Technika 4-7-8 mi zachránila pár stresových stretnutí. Konečne niečo, čo naozaj funguje."
Mária K.
Manažérka
"Boxové dýchanie používam pred každou dôležitou prezentáciou. E-book je praktický a bez zbytočností."
Peter S.
IT konzultant
"Journaling pred spánkom mi pomohol zbaviť sa nočného premýšľania. Ráno sa budím odpočatejšia."
Jana M.
Mama dvoch detí
500+
čitateľov
10
techník
10 min
denne
Začnite ešte dnes
Jednorazová investícia do pokoja, ktorý trvá celý život
🔥 Ponuka končí za 04:23:15
30-dňová garanciaOkamžitý prístup
Bezpečná platba cez Stripe • SSL šifrované
Máte otázky?
Tu sú odpovede na najčastejšie otázky od našich čitateľov.
Áno! Každá technika v e-booku je navrhnutá tak, aby ju bolo možné vykonať za 10 minút alebo menej. Niektoré, ako boxové dýchanie, trvajú len 2-3 minúty. Ide o to, aby ste mali nástroje, ktoré môžete použiť kedykoľvek — počas prestávky v práci, v aute pred stretnutím, alebo pred spaním.
Máte ďalšie otázky?
Napíšte nám na podpora@email.com